Heute üben wir wieder gemeinsam. Diesmal nehme ich dich mit in die reiche Welt der Geräusche in meinem Garten. Aber ich lade auch dich dazu ein, in deiner Umgebung und in deinem Inneren zu lauschen und genau hinzuhören, ohne zu kategorisieren oder zu bewerten.
Ich sitze im Café (verzeih die Hintergrundgeräusche) und freue über diesen frischen, neuen Tag! Dabei erinnere ich mich, dass jeder Augenblick die Möglichkeit zu einem Neuanfang ist. Dazu passt auch die kleine Geschichte heute.
Mit Achtsamkeit darf auch gelacht werden. Vor allem wenn einmal etwas eine gewisse Übungspraxis da ist, kommen wir auch wieder mit Leichtigkeit in Berührung. Humor ist da auch ganz nahe. Besonders wenn wir uns dieser stetigen Aktivität des Geistes bewusst werden, ist es hilfreich dem mit Humor zu begegnen. Daher gibt es heute mal einen Witz und etwas Leichtigkeit im Podcast.
Heute erinnere ich mich an ein Gedicht und die Rolle von Gedichten im Achtsamkeittraining.
Ich stimme mich auf den Tag der Achtsamkeit ein. Wir üben heute auch gemeinsam ein bißchen im Podcast :)
Wie wäre es uns mit all unseren vermeintlichen Makeln und Fehlern anzunehmen? Oder gerade weil? Was würdest du tun, wenn du dir auf einmal keine Gedanken mehr über deine Macken oder auch Wunden und Verletzungen machen brauchst?
Das Gedicht bringt bei mir von jeher Gänsehaut auf. So einfach, so schlicht ist die für mich wahrnehmbare Einladung, in der Natur Frieden uns Ruhe zu finden. Eine schöne Erinnerung, die Natur als Katalysator zu nutzen, um achtsam und in diesem Augenblick zu sein.
Ich bin im Flow seit gestern Abend! Und das das mit meinem Lieblingsthema zu tun hat, liegt auf der Hand! In dieser Folge teile ich die noch unveröffentlichten Ergebnisse aus der begleitenden, wissenschaftlichen Studie. Ich bin ganz aufgeregt!
Du auch? Schreib mir gerne! Ich freue mich auf den Dialog!
Gestern hatte ich Intervisionsgruppe. Ich habe mich sehr über die Gemeinschaft und den Austausch gefreut. Spannend welche Themen da aufkommen! Zum Beispiel wie wir als MBSR-Lehrende Menschen mit ADHS im Kurs unterstützen können, wo und wie WIR Menschen erreichen können, die an Achtsamkeit interessiert sind (wo du einen passenden MBSR-Kurs finden kannst) und wie das Thema Achtsamkeit und Nachhaltigkeit zusammen gehören.
Alles in dieser Folge ;)
Wachst du auch manchmal mit vielen Gedanken auf? Früher habe ich das gar nicht bemerkt und bin einfach mit einer nicht so dollen Laune in den Tag gestartet. Heute bemerke ich das zwar, aber das allein kann mich auch schon etwas missmutig stimmen. Hier zu üben achtsam mit dem nie enden wollenden Strom vom Gedanken umzugehen ist das Geheimnis. Wie du das zum Beispiel machen kannst, verrate ich dir in der heutigen Podcastfolge.