Sturmfrei: Zeit für Achtsamkeit - In der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen

Wie kann Achtsamkeit helfen, aus dem ständigen Funktionieren auszusteigen – und wieder in Verbindung zu kommen?

In diesem Gespräch mit Petra Wunderlich geht es darum, wie Achtsamkeit als Haltung im Alltag, in der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen sowie in Familien und im pädagogischen Kontext gelebt werden kann.

Du erfährst unter anderem:

- wie der Atem helfen kann, im Hier und Jetzt anzukommen
- wie wir den Autopiloten im Alltag unterbrechen können
- warum kleine Übungen oft große Wirkung haben
- wie Kinder Achtsamkeit intuitiv aufnehmen und weitergeben
- und wie mehr Verbindung in Familien entstehen kann

Diese Folge richtet...

Manchmal ist Aufmerksamkeit etwas, das Erwachsene von Kindern einfordern –
und gleichzeitig bleibt oft unklar, wie sie sich eigentlich anfühlt oder wie man das überhaupt machen soll.

In dieser Folge geht es darum, Aufmerksamkeit nicht zu erklären, sondern erfahrbar zu machen.
Gemeinsam mit Emma entsteht ein spielerischer Raum, in dem Zuhören selbst zur Übung wird.
Ein Klang, der verklingt – und die Einladung, mit der Aufmerksamkeit dabei zu bleiben.

Du bekommst einen Einblick, wie Kinder beginnen können, ihre Aufmerksamkeit bewusst auszurichten.
Und wie sie bemerken, wenn sie abschweift – ohne Druck, sondern mit Neugier.

In dieser Folge erfährst du unter...

In dieser Folge spreche ich mit Veronika Huber, Kinder- und Jugendpsychotherapeutin, darüber, was Achtsamkeit in ihrem Alltag und in der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen ganz praktisch bedeutet.

Wir sprechen darüber, wie Achtsamkeit helfen kann, aus automatischen Reaktionen auszusteigen, Stress früher zu bemerken und die eigenen Grenzen besser wahrzunehmen. Veronika erzählt, wie sich ihr eigener Alltag durch Achtsamkeit verändert hat – weg vom inneren Getrieben-Sein, hin zu mehr Pausen, mehr Wahrnehmen und mehr Selbstfürsorge.

Außerdem gibt sie Einblicke in ihre therapeutische Arbeit:
Wie Achtsamkeitsübungen wie der Atemraum oder der Bodyscan mit Jugendlichen eingesetzt werden können, wie daraus Rituale entstehen und...

Eine spielerische und zugleich sehr einfache Übung, um Achtsamkeit zu entdecken: Mit dem warmen Licht einer Taschenlampe.

Mit dieser spielerischen Übung können Kinder entdecken, wie Aufmerksamkeit funktioniert – dass wir sie lenken können, aber dass sie auch immer wieder wandert. Und dass genau das ganz normal ist.

Wir sprechen darüber, warum Abschweifen kein Fehler ist, sondern eine natürliche Funktion unseres Gehirns, und wie Kinder dadurch lernen können, freundlicher mit sich selbst umzugehen, wenn sie merken, dass ihre Gedanken unterwegs sind.

Die Übung eignet sich besonders gut für Therapie, Beratung, Schule oder auch für zu Hause und kann Kindern helfen, ihre...