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Wie kann Achtsamkeit helfen, aus dem ständigen Funktionieren auszusteigen – und wieder in Verbindung zu kommen?

In diesem Gespräch mit Petra Wunderlich geht es darum, wie Achtsamkeit als Haltung im Alltag, in der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen sowie in Familien und im pädagogischen Kontext gelebt werden kann.

Du erfährst unter anderem:

- wie der Atem helfen kann, im Hier und Jetzt anzukommen
- wie wir den Autopiloten im Alltag unterbrechen können
- warum kleine Übungen oft große Wirkung haben
- wie Kinder Achtsamkeit intuitiv aufnehmen und weitergeben
- und wie mehr Verbindung in Familien entstehen kann

Diese Folge richtet...

Manchmal ist Aufmerksamkeit etwas, das Erwachsene von Kindern einfordern –
und gleichzeitig bleibt oft unklar, wie sie sich eigentlich anfühlt oder wie man das überhaupt machen soll.

In dieser Folge geht es darum, Aufmerksamkeit nicht zu erklären, sondern erfahrbar zu machen.
Gemeinsam mit Emma entsteht ein spielerischer Raum, in dem Zuhören selbst zur Übung wird.
Ein Klang, der verklingt – und die Einladung, mit der Aufmerksamkeit dabei zu bleiben.

Du bekommst einen Einblick, wie Kinder beginnen können, ihre Aufmerksamkeit bewusst auszurichten.
Und wie sie bemerken, wenn sie abschweift – ohne Druck, sondern mit Neugier.

In dieser Folge erfährst du unter...

In dieser Folge spreche ich mit Veronika Huber, Kinder- und Jugendpsychotherapeutin, darüber, was Achtsamkeit in ihrem Alltag und in der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen ganz praktisch bedeutet.

Wir sprechen darüber, wie Achtsamkeit helfen kann, aus automatischen Reaktionen auszusteigen, Stress früher zu bemerken und die eigenen Grenzen besser wahrzunehmen. Veronika erzählt, wie sich ihr eigener Alltag durch Achtsamkeit verändert hat – weg vom inneren Getrieben-Sein, hin zu mehr Pausen, mehr Wahrnehmen und mehr Selbstfürsorge.

Außerdem gibt sie Einblicke in ihre therapeutische Arbeit:
Wie Achtsamkeitsübungen wie der Atemraum oder der Bodyscan mit Jugendlichen eingesetzt werden können, wie daraus Rituale entstehen und...

Eine spielerische und zugleich sehr einfache Übung, um Achtsamkeit zu entdecken: Mit dem warmen Licht einer Taschenlampe.

Mit dieser spielerischen Übung können Kinder entdecken, wie Aufmerksamkeit funktioniert – dass wir sie lenken können, aber dass sie auch immer wieder wandert. Und dass genau das ganz normal ist.

Wir sprechen darüber, warum Abschweifen kein Fehler ist, sondern eine natürliche Funktion unseres Gehirns, und wie Kinder dadurch lernen können, freundlicher mit sich selbst umzugehen, wenn sie merken, dass ihre Gedanken unterwegs sind.

Die Übung eignet sich besonders gut für Therapie, Beratung, Schule oder auch für zu Hause und kann Kindern helfen, ihre...

Entdecke, wie echte Achtsamkeit deine Arbeit mit Kindern und Jugendlichen transformieren kann – und warum sie bei dir selbst beginnt.

In dieser Episode teilt Georgia Baltazi, Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutin, ihre herzliche Reise zur Integration von Achtsamkeit in die Praxis. Sie stellt einfache, aber tiefgründige Werkzeuge wie die „Bubble-Sphäre der Möglichkeiten“ und die beruhigende „Park-Bank“-Visualisierung vor, die helfen, geerdet zu bleiben, eigene Grenzen zu achten und jungen Klient*innen Raum zu geben.

Du erfährst unter anderem:
– Wie Achtsamkeit mühelos in alltägliche therapeutische Momente einfließt
– Warum freiwillige Teilnahme Vertrauen und echte Veränderung fördert
– Wie Panikattacken sanft begleitet werden können
–...

„Sturmfrei – Zeit für Achtsamkeit“ ist ein Podcast über Achtsamkeit in der therapeutischen und beratenden Arbeit mit Kindern und Jugendlichen.

Dich erwarten Gespräche mit Kolleg:innen aus Therapie und Beratung sowie kurze Einblicke in fiktive Therapiesituationen im Hörspielstil. Daraus entstehen achtsame Impulse, die sich direkt in die Arbeit mit jungen Menschen integrieren lassen.

Für Therapeut:innen, Berater:innen und alle, die Kinder und Jugendliche begleiten – und dabei auch sich selbst nicht aus dem Blick verlieren möchten.

Die Impulse dienen der Inspiration und ersetzen keine individuelle therapeutische oder medizinische Begleitung.

Ich greif das Thema aus dem heutigen Newsletter nochmal auf und erzähl dir noch ein bißchen mehr dazu, wie es mir so ergangen ist und warum ich gerade jetzt so "auseinandergefallen" bin.

Ja, ich weiß natürlich wie MIR das (beinah) tägliche Podcastfolgenaufnehmen gefallen hat.
Aber wie sol es weitergehen?
Hier nun die Möglichkeit für dich mitzubestimmen und obendrein noch was zu gewinnen!
Wie? Erfährst du im Podcast und den Shownotes!

Solange wir noch erste Male erleben, ist alles gut. Und solange wir uns auch wieder neu auf Erfahrungen und Dinge einlassen mit Offenheit und Neugier erst recht! Das ist gelebte Achtsamkeit. In dieser Podcastfolge nehm ich dich mit, wenn ich etwas altes-neues neu erfahre.