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Heute habe ich Geschenke eingepackt und Ohrringe gebastelt.
Ich liebe diese kreativen Pausen im Alltag! Und du?

Eine Minute Stille in den Alltag einbauen, das ist für jeden möglich. Oft unterschätzen wir die Wirkung, die das auch haben kann! Deswegen lade ich dich heute dazu ein, mit mir gemeinsam Stille zu üben.

Vielleicht bist du mittlerweile auch schon bei der Erkenntnis angekommen, dass dein Geist manchmal ganz schön verrückt ist? Mit diesen unentwegten, teils absurden Geschichtchen, die er produziert? Das gilt auch für die Tendenz ständig zu bewerten: Gut, schlecht - Glück, Pech... Davon handelt die heutige Geschichte im Podcast.

Vielleicht kennst du die Geschichte schon. Wie ist es ihr nun achtsam zu begegnen? Bemerkst du bei dir auch manchmal diese Gedankengeschichten? Mit Achtsamkeit dürfen wir üben, Gedanken und Gedankengeschichten zu bemerken, sie da sein zu lassen und zu entscheiden, ob und wie weit wir da einsteigen wollen. Viel Spaß beim Üben!

In dieser Übung zünden wir gemeinsam ein Kerze an. Eine beSINNliche Erfahrung und ein schönes Ritual, um uns in diesem Augenblick zu ankern.

Heute lad ich dich ein aktiv zu werden! Achtsamkeit findet nicht nur auf dem Meditationskissen statt, sondern auch in unseren Taten. Wir ist es dir für diese Woche eine Sache vorzunehmen, die du jemand anderem Gutes tust? Das muss nichts Materielles sein. Das kann deine Zeit sein, ein freundliches Lächeln oder zu hören. Welche Erfahrungen machst du?

Gedanken sind oft verführerisch und wir nehmen sie als wahr und unveränderbar wahr. Mit dem kleinen Gedankenexperiment heute, lade ich dich ein, das mal auf den Prüfstand zu stellen.

Mach dich heute mit mir auf Entdeckungsreise und erfahre, wie es ist mit unseren Impulsen und Automatismen zu sein, ohne ihnen nachgeben zu müssen. Wie es ist diese Welle zu reiten.

Geschichten, die das Leben schreibt :) Heute teile ich ein paar Erfahrungen vom MBSR-Kurs und eine kleine Geschichte aus meinem eigenen Achtsamkeitslehrenden-Training.
Martin Aylward teilte dort eine Geschichte mit folgendem Satz:
"Man, life sucks sometimes. You gotta chill! You gotta get your head right."

Eine Tasse Tee achtsam zu zubereiten und zu trinken, ist eine tolle Übung, um aus dem Auto-Pilot auszusteigen. Bleibe im gesamten Prozess bei den Erfahrungen in diesem Augenblick. Bemerke wenn dein Geist wandert. Schärfe so deine Sinne, deine Aufmerksamkeitsfähigkeit und deinen Achtsamkeitsmuskel. Viel Freude!