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Heute habe ich mal Zeit und Muße mein Programm und Angebot weiter zu entwickeln. Im Moment ist das zwar nur in meinem Kopf, aber ganz bald werde ich es bei mir im Newsletter vorstellen.
Warum war das jetzt möglich? Na, weil ich diese Woche endlich aus dem Auto-Pilot und dem ständigen Tun ausgestiegen bin und jetzt mehr Zeit und Raum habe. Und da fängt es an zu sprudeln! Ich bin sooo gespannt wie du es findest! Lass es mich in der Umfrage wissen!

Ich kann jetzt eigentlich mal ruhiger machen. Aber ich merke, wie es mir gerade schwer fällt. Das Tempo der letzten Wochen klingt noch die Tendenz möglichst schnell Dinge abzuarbeiten, ist noch stark. Aber was soll ich jetzt als erstes machen? Was hat Priorität? Und habe ich heute überhaupt schon was geschafft? Darf ich jetzt überhaupt eine Pause machen? Ich versuche das für mich nun umzudrehen und ganz bewusst Pause zu nehmen, und mich dann auf meine Gespräche heute Nachmittag und den Kurs heute Abend vorzubereiten.
Wie es wohl klappen mag?

Heute beginne ich den Podcast mit einer kurzen Überlegung dazu, warum es so wichtig ist, sich immer wieder mit seinem inneren auseinanderzusetzen und Emotionen auch zu fühlen und zu erlauben das zu sein. Und daraus entwickelt sich ein wunderbares Bild, welches sich bei mir jetzt bei der Beschreibung des Podcasts auch noch immer weiter entfaltet: Denn wenn wir das nicht machen, dann ist das wie bei dem Wasser in einem Stausee. Schleusen können überlaufen und die Wasserfluten könne uns überwältigen, insbesondere in Phasen starker Auslastung (Stress, Herausforderungen...) aber auch der ganz normale Verschleiß des Alltages. "Nah am Wasser gebaut zu...

Alles was im Außen unsere Aufmerksamkeit einfängt, was uns "triggert", was eine Stressreaktion auslöst, hat am Ende immer etwas mit uns selbst zu tun. Wie könnte es auch anders sein? Aber was bringt uns diese Erkenntnis? Wir können üben, die Geschehnisse im Außen zu nutzen, um zu uns zurück zukehren und mit dem, was da bei uns im Inneren berührt wird zu arbeiten. Das bringt mehr Gehirnintegration und befreit Energie für anderes :)

Ich freue mich auf den Tag der Stille heute und teile mit dir die Erfahrungen aus vergangenen Retreat-Tagen.

Ja, ich mach mal bißchen Werbung :) aber ganz sanft.
Gerade Achtsamkeit mit meinen psychologischen und psychotherapeutischen KollegInnen zu üben scheint ein Thema zu sein, wo Bedarf ist und wo sich gerade bei mir was entwickelt.
2024 wird es dazu einen Kurs auch über die deutsche PsychologInnen Akademie geben mit dem Thema Achtsamkeit in Therapie und Beratung mit Kindern und Jugendlichen.
Ich bin happy! Ich liebe die Arbeit mit den KollegInnen und dann zu wissen, dass sie da auch etwas weitergeben können, in dem sie ihre Beziehungsfertigkeiten verbessern und vielleicht hier und da eine Achtsamkeitsübung anleiten, mit fundiertem Hintergrund, ist...

Mein Leben ist echt trubelig gerade...
Aber heute bin ich dankbar. In der früheren Folge dazu scheint es ähnlich anstrengend gewesen zu sein und auf einmal war da auch Dankbarkeit da. Während ich diese Folge verarbeite kommt mir eine Gedanke: Habe ich hier ein Muster entdeckt? Und wie ist es, wenn ich jetzt Dankbarkeit noch regelmäßiger in mein Leben bringe?
Was mag da wohl geschehen?

"Ich habe keine Zeit" ist ein Gedanke. Aber was steckt hinter diesem Gedanken? Ich erzähl dir heute was der Gedanke bei mir auslöst und wann und warum er bei mir auftritt.
Ich sehe auch das hilfreiche an diesem Gedanken, aber die Gefahr liegt darin, dass er sich verselbstständigt und wir dann tatsächlich keine Zeit haben und immer weiter rennen in unseren Verpflichtung und to-dos.

Diese Woche ist so richtig voll. Ich brauch da gerade eine Pause. Ich reflektiere über mein Arbeitspensum und was passiert, wenn ich über mein Limit gehe und meine Ressourcen nicht wieder auffülle. Es ist gut seine eigenen Zeichen zu kennen, so dass wir uns nicht Verausgaben und in letzter Konsequenz sogar krank werden!

Heute erzähle ich dir, wie wir in der Achtsamkeitspraxis üben mit Emotionen umgehen. Wichtig ist dabei auch zu bemerken, wie Gedanken das emotionale Leiden füttern. Wir können eine gewisse Abhängigkeit zu den intensiven emotionalen Zuständen erlernt haben. Mit Achtsamkeit können wir emotionale Nüchternheit üben und nach und nach mehr Gelassenheit und innerem Frieden Raum geben.