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Ich bin auf dem Weg zum Co-Working in einem Café. Endlich mal. Es macht mir Spaß so zu arbeiten, immer wieder. Ich brauche meine tägliche Dosis "Mensch" ;)
Aber eigentlich geht es heute darum, was Achtsamkeit denn wirklich ist. Und zwar mich so zu akzeptieren, wie ich bin. Dazu gehört auch, dass ich eben nicht immer "zen" bin, wie ich es früher vielleicht von mir in der Rolle der Achtsamkeitslehrerin erwartet hätte :P

Im Körper sein heißt auch Entspannung wahrzunehmen, solange bis wieder Anspannung aufkommt. Das ist der Lauf der Dinge: Anspannung und Entspannung im Wechsel. Was hilft dir im Körper zu sein und Entspannung zu finden?
Und eine Bitte: Bitte hilf mir mit deiner Teilnahme an dieser kleinen Umfrage. Danke :)

Kennst du den Begriff "Im Hamsterrad gefangen sein"? Ich reflektiere heute darüber, wie ich da nie wieder reingeraten möchte. Was hilft dir, nicht nur in deinen eigenen Verpflichtungen und Aufgaben festzustecken und tatsächlich auch immer wieder in diesem Augenblick zu sein?

Ich bin in eine neue Supervisionsrunde gestartet und es ist direkt etwas aufgekommen, was ich mit dir teilen möchte. Ich teile in dieser Folge mit dir drei Fragen, die hilfreich sind, wenn wir uns herausgefordert und vor ein Problem gestellt fühlen. Wie immer ist die Einladung diese Fragen mit aller Behutsamkeit und Freundlichkeit zu erforschen. Viel Spaß!

Hah, das ist jetzt echt das erste Mal passiert, dass ich eine Aufnahme komplett vergessen hatte...
Wie reagiere ich darauf? Wie gehe ich damit um?
Ich stelle fest, wie sich das für mich sehr verändert hat im Vergleich zu Früher.

Ohje, ich bin spät dran! Aber ich habe meine Priorität bei der Morgenroutine gesetzt. Denn die brauche ich gerade ganz besonders, um gut auf meinen Körper und Geist und meine seelisches Wohlbefinden zu achten. Und nicht nur die, sondern auch Verbindung mit der Gemeinschaft der Achtsamkeitslehrenden und Praktizierenden.
Außerdem erzähl ich dir heute mal was von den Kaninchen. Denn das hatte ich auch anders erwartet.

Mein Körper ist heute steif und müde... da hat es mich heute morgen in meiner Meditationspraxis auf die Yogamatte gezogen. Ich überlege, wie ich die intensive Zeit am Laptop, in dem Seminar welches ich gerade online besuche, körperfreundlich navigieren kann.
Die Absicht des achtsamen Yoga ist es mehr Körperbewusstsein zu entwickeln, weniger um Kraft und Flexibilität aufzubauen. Aber dennoch ist das achtsame Bewegen auch hilfreiche für den Sport und sogar Leistungssport.

Heute erzähle ich dir etwas von einem neuen Kurs, dessen Curriculum aus wissenschaftlichen Studien entstanden ist. (Unbezahlte Werbung)
Spannendes Ergebnisse! Mehr in der Folge, heute!

Heute die Ergänzung zum Thema (ich nenne es mal) "Alltagssüchte". Egal ob Substanzen oder Verhaltensweisen. Ich gebe dir heute etwas Hintergrund zum Thema Süchte und wie sie sich auch verändern können. Das habe auch ich gestern selbst bei mir bemerkt. Außerdem erkläre ich dir nochmal die Übung "Warum, was und wie" von Dr. Judson Brewer.

Heute teile ich mit dir warum ich meinen Kaffeekonsum gerade runterschraube. Dazu hatte ich ein Erlebnis, als ich spontan auf Kaffeeentzug war. Da habe ich gemerkt wie abhängig ich von Koffein bin... Das darf sich jetzt ändern.