Oh man, passend zum Thema passiert mir was und du bist direkt dabei (also kurz danach, nachdem ich mich vom ersten Schreck erholt habe). Aber mein Erlebnis ist ein super gutes Beispiel für das Thema! (Ok, ich verrat es dir: Ich fall´ von der Bank, während ich mit den Augen auf dem Bildschirm meines Handys klebe...)
Nachdem ja immer wieder die Stressreaktion angesprochen ist, hier mal in aller Kürze die Grundlagen und wie du in einer akuten Stressreaktion gut für dich sorgen kannst. Aber auch die Erklärung warum es wichtig ist, die Baseline unser oft zu sensibel getuntem Nervensystem über einen längeren Zeitraum herunter zu regulieren.
Ich stehe heute vor einer Entscheidung und ich nehme dich mit in den Prozess. Dabei gebe ich dir ein paar Methoden an die Hand, die du auch direkt ausprobieren kannst. Ganz besonders wichtig ist es eine Sache zu berücksichtigen: Dein Stresslevel muss erst runter fahren, denn wenn wir in einer Stressreaktion sind, ist es unmöglich gute Entscheidungen zu treffen.
Heute gebe ich dir ein paar Tipps, wie du in Beziehungen besser kommunizieren kannst. Dabei erzähle ich dir nicht von ICH-Botschaften und so weiter. Sondern gehe auf die Bedeutsamkeit der Stressreaktion und dem "in Kontakt sein" mit dir Selbst ein während du auch mit deinem Gegenüber in Interaktion stehst.
Warum haben wir Emotionen? Was wollen sie uns sagen? Heute erzähle ich dir was von Angst, Ärger, Freude, Ekel und Trauer und wozu sie gut sind.
Diese 5 universellen Emotionen werden mit Dr. Pauk Ekman in Zusammenhang gebracht, der sie erforscht hat. Außerdem freue ich mich darüber dir in dieser Folge mein neues Gruppenprogramm vorzustellen!
Heute suchen mich verschiedenen Schreckgedanken ein. Das ist ganz schön herausfordernd und ich fühle mich wie eine kleine Ameise vor einem Riesenbrocken. Wie gehe ich am besten mit diesen Gedanken um? Überhaupt zu bemerken, dass wir diese Gedanken haben und ganz bewusst verschiedene Möglichkeiten wählen können, wie wir mit ihnen umgehen können, ist schon die halbe Übung!
Heute fühle ich mich nach der Fahrt im Uber ganz schwer, traurig, fast schon verzweifelt. Dieses unfassbare Leid in der Welt. Wie können wir mit dem wie es auf uns wirkt, einen guten Umgang finden und gleichzeitig nicht in der Untätigkeit verharren? Meine Gedanken dazu im Podcast.
Heute beginne ich den Tag mit ein paar Atemzügen im Garten. Ich erinnere mich daran, dass ich dies eigentlich gerne regelmäßig machen wollte. Ergibt das ein Vorhaben für die Weiterentwicklung meiner eigenen Selbstfürsorge? Mehr dazu in dieser Folge!
Heute am Sonntagmorgen, beginnen meine Tochter und ich mal gemütlich und gaaanz in Ruhe. Denn als ich aufgewacht bin, schwappt so eine Welle des Erschöpftseins über mich. Die Luft ist gerade raus. Aber darf ich das denn überhaupt? Einfach mal nichts tun? Wie ich dazu stehe erfährst du in der heutigen Folge.
In dieser Folge erzähle ich euch von der sogenannten Fawn-Reaktion nach Peter Walker. Wenn wir es anderen recht machen und unsere eigenen Bedürfnisse hinten anstellen. Ok, zwischendrin werde ich von den Kaninchen abgelenkt und außerdem hätte ich diese Folge beinahe vergessen.