Heute geht es wieder um Mikorschritte und wie ich sie dazu nutzen möchte, meinen Arbeitstag gesünder zu gestalten. Denn "kein Ende finden" ist gerade ein Muster was sich bei mir breit macht. Außerdem mache ich noch eine spontane Buchrezension, war ganz ungeplant. Link zum Buch "The compassionate Activist" von Dr. Lucy Draper-Clarke in den Shownotes.
Ich habe gerade eine kindefreie Woche und knabbere noch an der Froschliste...
Dabei fällt es mir tatsächlich schwer "ein Ende zu finden", wenn ich arbeite.
Ich bin eigentlich viel zu müde, um noch irgendwas Schönes zu tun... Welchen Umgang ich damit finde, erfährst du in dieser Podcastfolge.
Ich freue mich! Wie sich das bei mir im Körper anfühlt, teile ich in dieser Folge! Was mich wohl so freut? Ein freundliches Feedback und eine Retreatbestätigung! Ach, ich freue mich einfach!
Wie ist das bei dir und wie drückst du Freude auf? Auch Freude im Körper zu halten, gehört zum Üben von Achtsamkeit.
Heute Morgen fühle ich mich angesichts meiner To-dos echt überwältigt... Achtsamkeitspraxis, kognitive Strategien und Planung von ganz konkreten aber übersichtlichen, kleinen Handlungsschritte helfen mir dabei mit den unangenehmen Gefühlen umzugehen und tatsächlich ins Handeln zu kommen.
Ich liege bei geöffnetem Fenster im Bett und genieße es, wie die kühlere Nachtluft in mein Zimmer strömt. Ich lausche den Geräuschen der Nacht und fühle mich ganz ruhig und entspannt. Sonst nichts ;) nur dieser Augenblick.
Heute habe ich mir einen traurigen Film angesehen. Der war schwerer als erwartet. TRIGGERWARNUNG: Es geht um einen Mann der unheilbar krank ist und Sterbehilfe in Belgien aufsucht. Abgesehen von diesem Thema, befasse ich mich aber mit der Frage, warum wir uns solche Filme anschauen... oder eben auch nicht.
In der kommenden Woche bin ich kinderlos. Das löst bei mir gemischte Gefühle aus. Interessant ist vor allem auch für mich zu bemerken, wie das Leben mit meiner Tochter mir hilft eine äußere Struktur zu wahren. Wie diese Woche das wohl werden wird? Das lasse ich dich natürlich zum Ende der Woche wissen.
Oh man, mein Handy funktioniert nicht mehr... Als Online-Psychologin und auch im Hinblick auf mein Leben, ist das eine Herausforderung. Aber zum Glück habe ich meine Achtsamkeitspraxis und bin geübter mit solchen Situationen, die stressauslösend, umzugehen. Wie ich mit solchen Situationen umgehe, erfährst du in dieser Episode.
Auf dem Weg meine Tochter abzuholen, entdecke ich, dass die Maulbeeren reifen! Ich freue mich auf Maulbeeren Pie. Außerdem steht ein Einkaufsbummel mit meiner Tochter an.
Ich glaub es ja nicht! Heute morgen habe ich begonnen zu arbeiten und eine Stunde war rum, bevor ich es so richtig bemerkt habe! Warum das gar nicht gut für mich ist und weshalb ich da aufpassen muss, erfährst du in der heutigen Folge!