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Ich genieße den ersten fast schon lauen und frühlingshaften Abend. Dabei bin ich in Kontakt mit meiner inneren Stille, obgleich es im Außen ganz schön städtisch laut ist. Das Wochenende ist da und ich lasse meinen Geist etwas in die Zukunft schweifen und den Aktivitäten die ich geplant habe. Dabei fällt mir auf, dass ich das gar nicht mehr so gewohnt bin, das ganze Wochenende so verplant zu haben. Jetzt, nach Pandemie und nach einer langjährigen Beziehung, habe ich wieder Lust auf mehr Aktivitäten und nicht alle davon sind auf Kinder ausgerichtet. Mal sehen, was das Wochenende bringt. Mehr dazu...

Fragen über Fragen... meine Lebensumstände in dem Land, in das ich ausgewandert bin, haben sich verändert, eine ehemalige Kollegin zieht es zurück in die Heimat und das kommen auch einige Fragen bei mir auf. Umgekehrt teile ich mit dir, dass mich immer wieder Nachrichten von Menschen erreichen, die gerne nach Südafrika auswandern wollen. Ich teile von meinen Erfahrungen und meiner Innensicht auf dieses Land der Kontraste. Beruflich habe ich mich auf örtliche Flexibilität eingestellt. Wo wird mein Lebensmittelpunkt in der Zukunft sein? Wie kriege ich das hin, weiter auch Mama für meine Tochter sein zu können? Ganz schön große Lebensfragen,...

Ich mache mich auf in ein Café in Melville zum Co-Working. Ich teile mit dir, warum ich so gerne in einem Café arbeite. Ja, und mein Geist wandert ein bißchen in die Zukunft und dem Plan, doch mal die Gegend auch im Freizeitmodus zu erforschen. Außerdem teile ich mit dir meine 4Cs, die ich nutze, um mich in meiner Arbeit besser zu strukturieren. Warum für mich CARE an erster Stelle steht, erfährst du in dieser Folge. Auf Instagram findest du einen Post, indem ich nochmal auf die 4Cs eingehe. Was machst du denn um deine Arbeit zu strukturieren? Schreib mir...

Mein Antrieb ist gerade etwas unten... ich bin noch erkältet, aber es gab da auch eine Wendung in meiner selbstständigen Tätigkeit. Eine Veränderung, die ich gerade verdauen muss.
Meine psychologische Online-Kollegin hat sich erstmal aus dem neuen Oktoberprogramm zurück gezogen. Ich unterstütze diese Entscheidung. Aber ich weiß gerade für mich nicht so wirklich wie ich weiter machen soll und kriege heute nicht so wirklich was auf die Kette... Dabei treffe ich die Entscheidung erstmal nichts zu entscheiden. Aber gleichzeitig vertraue ich auch dem Prozess, mir selbst und weiß morgen sieht die Welt schon wieder anders aus.

Die eigenen Grenzen erweitern, ist sicherlich etwas, was ich gerne tue. Aber manchmal bin ich da auch schon aus meiner Komfortzone rausgerissen. Das ist auch gut, um weiter zu wachsen. Vielleciht gerade wenn es um neue Freundschaften geht.

Ich nehme dich mal mit auf einem meiner tatsächlichen "Wege". Was entdecke ich da so, wenn ich aus dem Fenster schaue? Außerdem reflektiere ich über mein Fortbewegungsmittel und Alternative dazu. Gerade in Johannesburg, habe ich meinem Empfinden nach, nur wenig Auswahl.

Diesmal bist du bei einem Familienausflug mit dabei. Kreuz und quer durch den Irrgarten. Und wenn du magst löse doch gleich ein Rätsel mit uns! Auf Intstagram @katja_achtsamkeit_online kannst du deine Tipps oder dein fundiertes Wissen teilen ;) Einfach so!

Heute Abend ist es schön gemütlich bei mir. Und ich genieße es, meinen Raum und meine Zeit nach meinen Wünschen zu gestalten. Ich habe auch gerade meine Webseite up-gedatet und das lässt mich etwas in Erinnerungen schwelgen. Es bringt mich zurück zu dem Lockdown 2020. Und das haben wir durchgestanden! Und dann jetzt, das nächste Desaster. Wie wichtig ist es dabei, sich auch der schönen und süßen Momente bewusst zu werden. Und auch zu bemerken, wenn wir solche Moment haben, wie andere Emotionen zu Gast kommen können. So wie Melancholie, Wehmut oder Sehnsucht. Achtsamkeit hilft mir auch in diesen Augenblicken....

Mich hat es erwischt! Ich bin krank. Und ich bemerke, wie mir das allein sein wenn ich krank bin auf´s Gemüt schlägt und ich mich einsam fühle.
Darüber ergibt sich eine schöne Gelegenheit mal wieder etwas über unsere Neurobiologie zu bequatschen. Evolutionsbiologisch betrachtet, kann ich auch gut nachvollziehen, dass wir wenn wir krank sind, besonders das Bedürfnis nach anderen Menschen haben: schlichtweg um sicher zu sein und zu überleben. Meiner Meinung nach sind wir ja auch sowieso nicht dazu bestimmt allein zu leben, unser Gehirn ist da ganz anders angelegt, "gewired".
Auch muss man nicht immer auf Gefühle reagieren. Ich...

Jepp, ich bin ein absoluter Kaffeefan, für die, die es noch nicht wussten ;) Ich liebe die morgendliche Café-Stimmung. Diese Atmosphäre motiviert meinen Geist einen kleinen Abstecher in die Vergangenheit zu machen und ich erinnere mich an meine Pilgerreise auf dem Camino de Santiago, dem Jakobsweg, wo diese frühmorgendliche Einkehr für einen frisch gebrühten Café con leche eine liebgewonnene Erinnerung ist. Wenn ich so meinen Kaffee morgens trinke, hat das für mich vor allem immer auch mit Innehalten zu tun. Das Handy kommt dann weg und ich übe ganz im Moment zu sein. Das ist, glaube ich, das Wichtigste an...